8種食物吃出健康亮澤好發質頭發護理

光滑、健康的發絲需要每天晚上不下於100次的溫柔梳理！但是秀發也是“吃”出來的，讓我們看看8種能讓頭發自然健康的食物，內養加外護，才能讓頭發成為你最耀眼的“珠寶”哦！ 　　蘆筍 　　蘆筍含有豐富的葉酸和B族復合維生素，能幫助身體更好的吸收蛋白質，並展現在頭發上。隻要一杯子的蘆筍，就可以超過你每天所需一半的蛋白。這一點相當的重要，因為蛋白質攝入的不足將會導致頭發的稀疏。它另一點讓人著迷的原因就是，它還能加速發絲的生長。 　　鱷梨 　　鱷梨是廣受好評的神奇的美發食物。它含有豐富的維他命B和E，能促進頭皮健康和發絲的生長。鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪，能使頭發毛囊滋潤，水分充足，閃閃發光。 　　扁豆 　　扁豆是身體吸收鐵元素最理想的來源。鐵元素對於保持頭發的光澤十分的重要。因為，鐵能幫助頭發毛囊獲得更多的氧氣，促進頭發生長，而更加的豐滿。所以食用扁豆對於頭發稀疏的人來說尤其關鍵。 　　香菜 　　香菜在對於防