青春期怎樣讓胸變大 從營養運動到穿戴-青春期

　　一般來說從月經來的第11、12、13 天，這三天為護胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24 七天為次佳的時期，因為在這10 天當中影響胸部發育的卵巢動情激素是24 小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。其實從第一次月經周期的開始，卵巢動情激素就已經扮演好驅動乳房，由平坦逐漸變豐滿的角色。所以我們應該好好利用自己與生俱來的資源，掌握在每個月當中這10 天，也就是護胸、健胸的最佳時期，趁機趕緊進行健胸運動、加強飲食、堅持按摩等，適時的激發乳房使體積慢慢增大。 　　營養篇 　　總體來講，蔬、果、牛奶、魚肉是促進胸部發育的最佳食物。 　　1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。 　　2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。 　　3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C 的食物，可防止胸部變形。 　　4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E 的食物，