如何才能更好地促進乳汁分泌 小編推薦下奶方懷孕手冊

　　對於新生的寶寶來說，母乳是最好的營養，但有些寶媽卻犯瞭愁：不是母乳不夠，就是壓根就沒有乳汁啊！這可怎麼辦？如何才能更好地促進乳汁分泌？科學有效的下奶方式具體如下： 　　1、飲食方面：營養均衡 　　多攝入蛋白質：比如魚、禽、肉、蛋、奶以及大豆類食物，這些食物寶媽每天最好攝入三種以上，各種水果、蔬菜、堅果等也都要適當攝入。 　　多喝水：寶媽每天要單獨喝水不少於2100毫升，也就是10-11杯水。如果天氣炎熱，還要適當多喝。 　　選擇清淡少油少鹽的湯喝：可以是魚類、瘦肉、瘦排骨、去皮的禽類做成的湯，或蛋花、豆腐、蔬菜湯以及米湯、面湯等，都是不錯的選擇，切忌喝各種濃湯。 　　2、開奶方面：要盡早、勤吮吸 　　寶媽在分娩後的一個小時，就要開始對寶寶進行母乳喂養。並且讓寶寶多吮吸、勤吮吸，在24小時內至少吸吮10次，每次吸吮10-15分鐘，這樣有利於乳汁的分泌。 　　3、心態方面：保持良好的心情