好身體值得擁有飲食健康

核心提示：健康排毒不應依靠於保健品，而應著眼於改善生活方式，樹立健康的營養觀念，平日註重運動；合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，吸收足夠的纖維素，保持大便通暢，保持心情愉快以及充足的睡眠。 　　杜絕8大不利因素 　　1、晚睡晚起為最大的致命傷。 　　2、早上不排便。 　　3、暴飲暴食。 　　4、不吃早餐。 　　5、濫用藥物。 　　6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味如：沙茶醬)。 　　7、不當的油脂如：色拉油為不穩定油)，烹調盡量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。 　　8、不生食完全熟食)亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。 　　養成良好的飲食習慣 　　1、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。 　　2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。 　　3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。 　　4、適當補充