要想長高該吃些什麼？-青春期

青春期是人一生中的第二次也是最後一次生長發育高峰，可以說是“定終身”的長個兒關鍵期。有研究證實，90％以上的女孩身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男孩為13～15歲之間。而春天正是這個年齡段孩子“竄個兒”的最好季節，合理的營養、科學的飲食會起到事半功倍的效果。還猶豫什麼！抓住孩子的快速生長期，快來學學怎麼給他們搭配“長個餐”吧！ 　　1.孩子長個兒必須“協同作戰” 　　很多傢長常把孩子“長高個兒”寄希望於某種特效食品。其實，任何一種單一食物都不具有助長功能，長個兒需要多種營養素協同作戰。 　　2.鼓勵孩子多吃谷物 　　處於青春期的青少年正好處在初、高中階段，體格的迅速生長發育、緊張繁忙的學習、各種考試的負荷及體育鍛煉，使得青春期營養需要在某些方面比從事輕體力活動的成人還要多一些。中國營養學會推薦的輕體力活動的成人能量攝入量為2100～2400千卡/天，而青少年為2200～2900千卡／天。因此，要