男人鍛煉胸肌的方法 女人應不應該鍛煉胸肌排毒按摩

鍛煉胸肌的方法和個人的喜好和情況有關，例如有些人有時間和財力去健身房，可以借助健身器材的幫助，快速地練出迷人的肌肉。可是，對於那些時間並不多的人，去不瞭健身房的如何在傢練胸大肌呢？　　女人該不該鍛煉胸肌？　　有人認為，女人鍛煉胸肌會讓乳房變硬。其實，這個擔心是多餘的。因為女人練出大胸肌是不容易的，其次，胸大肌被乳房的脂肪覆蓋，脂肪的手感是軟軟的，不會變硬。相反，會讓胸部更堅挺，外形更漂亮。那麼，女人應該怎麼鍛煉胸部呢？　　一般來說，健身教練都會建議女性練胸主要練上胸和胸部內側，最好不要練下胸和外胸，這樣才能收緊和提升胸部的效果。而夾胸是練胸的金牌動作。這個動作鍛煉胸部內側，可以避免胸部外擴。夾胸動作幾種做法，有條件的話，可以去健身房借助龍門架做站姿龍門架夾胸動作。　　如果沒條件的話，可以兩手各握一瓶礦泉水，站立，兩腳自然張開，身體微微向前傾，臀部向後翹。手肘向外打開，然後用力收緊，夾緊胸部。　　男人鍛煉胸肌最快的方法有哪些？　　雙杠臂屈伸：雙肘夾