健康小貼士：人一天要喝八杯水飲食健康

我們的身體由60%的水組成，這就不難解釋為什麼身體缺水的時候，我們會感到一些不安。“但是，很多人一整天都沒有下意識地去補充水分，尤其當他們覺得喝水很麻煩的時候。”康涅狄格大學的博士說道。實際上，你比自己想象到的還要缺水。 　　為瞭讓你補充足夠的水分，以下為你設計瞭一張每天喝水的時間表，讓你多動，少渴。 　　1、早上8:00起床後立馬補水 　　當鬧鈴響的時候，你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分瞭。另外，一項德國的研究發現，早起喝下半升水，有助於激活一天的新陳代謝，並沖洗身體內部系統。 　　2、早上9:30喝牛奶 　　早餐喝杯奶，不但能補充蛋白質，還能構建強壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪，甚至防止小腹贅肉的形成。 　　3、早上11:00工作時 　　美國營養飲食學會的發言人說，“在辦公室期間，最好喝下一升水。”美國醫學協