鄭多燕十分鐘減肥舞教程懶人瘦腿最快的方法排毒按摩

鄭多燕的減肥舞風靡全球，鄭多燕也成瞭很多胖人心目中的女神，今天鄭多燕就為大傢打來十分鐘的減肥舞教程，這也是懶人瘦腿最快的方法哦，每天堅持抽一點點時間來練習吧! 鄭多燕十分鐘減肥舞教程懶人瘦腿最快的方法

　　1、吸氣 　　雙手展開與肩部成一條直線，膝蓋與腳尖成“八”字型打開，臀部盡量往下壓，與地面平行，膝蓋彎曲至90度，然後在踮起右腳尖的時候，雙臀往下壓，這樣就能收縮大腿內側的肌肉。每邊做8次，總共做兩回。鄭多燕十分鐘減肥舞教程懶人瘦腿最快的方法

　　2、吐氣 　　兩隻手臂內收，同時收緊大腿內側的與臀部的肌肉，然後再慢慢起身。盆骨太窄的人要盡量張開，兩腳盡可能的拉開距離，上半身再慢慢的往下壓。丨鄭多燕十分鐘減肥舞教程懶人 <div>
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