睡眠不好怎麼辦 妙招還您優質睡眠保健養生

睡眠是人們在經過一天活動之後，身體和大腦需要休息的重要途徑。而通過睡眠，能夠調節身體的新陳代謝，使身體維持在一個健康的水平上。但是很多人都有失眠的毛病，如何改善睡眠成瞭一件很難的事情。今天紫霞就為睡眠不好的人們支幾個妙招，還您一個健康優質的睡眠來。1 經常曬太陽睡眠不好有可能是因為身體缺乏一些營養，導致身體的新陳代謝出現瞭問題，進而造成內分泌失調。通過曬太陽，能夠促進身體當中的新陳代謝，使身體保持在一個健康的水平上。同時，曬太陽還可以改善人體的生物鐘，讓你的睡眠質量得到提高。2 睡前洗個澡長期失眠的人，一般在睡覺的時候都會變得精神高度緊張，而這樣就會越來越睡不著。而隨著社會的進步和發展，很多人由於工作和生活的壓力，就容