7天健身房減肥塑完美線條排毒按摩

制定瘦身計劃 　　去健身房健身之前，先給自己制定一個健身房健身計劃，這樣才能科學有效的健身，消滅多餘脂肪，讓自己擁有好體魄以及苗條的身材。當然，首先要給自己準備一雙用來跑步的、鞋底軟的運動鞋。 　　健身房減肥健身一周計劃 　　周一：跑步+器械鍛煉 　　這是最常規的健身房減肥方法。跑步是為瞭讓脂肪燃燒起來，從根本上達到減肥的目的。一般來說，跑步時間控制在45-60分鐘之間效果最佳。而器械鍛煉是為瞭針對身體某一部位而減肥的，比如瘦大腿。 　　周二：健美操+器械鍛煉 　　健美操也屬於有氧運動，運動強度和燃脂效果不亞於跑步。如果你覺得跑步過於枯燥，那麼可以用健美操來代替。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的公共課目運動，適合各個年齡層練習。 　　周三、周六：休息 　　這裡所說的休息不是說你可以賴在傢裡睡大覺，完全不運動，而是指可以在公園等場所做